營養保健

您的眼睛是否常有乾澀、發癢、灼熱、異物感等症狀，該為您的眼睛保濕囉～

乾眼症的症狀
正常人的眼睛可以分泌淚液來滋潤眼球，保持眼睛的健康。淚液有水液層、油脂層和黏液層等組成，淚液亦含有抗菌的成分，可以形成天然的屏障，防止角膜上細菌的滋生。另外，特別的生長因子可以幫助眼球表皮細胞的生長和修補。當淚腺分泌太少、水分蒸發過快或是淚液品質不良時，眼睛便會出現乾澀、發紅、發熱、異物感等症狀，甚至眼球會佈滿血絲、視力模糊等嚴重症狀，這些都是乾眼症患者的典型症狀。

乾眼症的成因
一般而言，乾眼症的成因相當多樣，除了疾病引起的原因之外，此外就是因為生活習慣或是生理性的變化所引起的乾眼症。
• 疾病方面：曾患有眼球外傷或是曾經接受眼睛手術的患者、砂眼、過敏性結膜炎、脂漏性皮膚炎、維生素A缺乏患者等。
• 免疫方面：因免疫性疾病如：類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症等所造成之乾眼症。
• 藥物方面：服用鎮定劑、抗憂鬱藥物、感冒藥、高血壓藥物等，會減少淚液分泌而造成乾眼症。
• 生活型態：現代人最常發生的因素，其發生因子也相當複雜，常見的成因如下：
(1.) 長時間吹冷氣或暖氣、處於高熱的環境、騎車吹風等，皆會使淚液的蒸發速度加快，使眼部產生不適的感覺
(2.) 長時間閱讀、看電腦、電視，過度使用眼睛及眨眼次數少
(3.) 長時間配戴隱形眼鏡，導致眼球氧氣供應不足、淚液分泌減少或導致眼部感染等
(4.) 因化妝品引起的眼瞼炎，成因是由於眼睛部位清潔不當所造成。
• 生理性變化：更年期停經後的婦女，隨著賀爾蒙分泌量逐漸減低，容易造成淚液的分泌隨之不足。另外，進行放射治療後的患者，其淚腺和眼睛的表皮細胞可能受到破壞，會造成眼部的濕潤度不足。

以上就是主要造成眼睛乾澀不舒服的原因，至於大家很關心的，該如何保養我們的靈魂之窗呢???

乾眼症的治療
目前醫學上對於乾眼症的治療是以人工淚液為第一選擇，同時配合服用藥物可以改善患者症狀。但由於一般眼藥水含有防腐劑，長時間使用可能會更加刺激原本就敏感的眼睛，所以在人工淚液的選擇上要極為謹慎。如果藥物仍不能改善症狀時，醫師就會考慮使用淚管塞子或以燒灼手術將淚管封閉，以保留較多的淚液在眼部周圍，增加眼球的濕潤度。

乾眼症的保養
• 保持環境的濕度：
生活環境周遭的濕度會影響淚液的蒸發速度，在冷氣房裡工作可以放盆水，或是種植綠色植物以增加環境濕度，同時座位應盡量避免在風口，以免風直吹眼部；騎車時應配戴全罩式安全帽或眼鏡。
• 避免過度使用眼睛：
當閱讀、看電視、打電腦時，應保持適當距離、注意周遭環境光線，並做適度的休息。配戴隱形眼鏡者，應避免長時間配戴，同時確實做好隱形眼鏡之清潔與消毒工作。
• 重視眼部清潔工作：
愛美的女性當使用睫毛膏或是眼線筆化妝後，務必要確實做好眼部的卸妝與清潔工作，可以大幅地減少眼部不適感與眼瞼炎的發生機會。
• 適當選擇營養補充品：
1. 維生素A缺乏的患者：多食用富含維生素A的食物，如綠色蔬菜、紅蘿蔔、肝臟、魚 肝油等，可以改善其症狀。

2.天然的植物抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、葉黃素與玉米黃質素都是天然的抗氧化劑，可以消除體內的自由基；其中葉黃素與玉米黃質素更是眼部黃斑色素的主要成分，目前也有研究顯示這兩種植物色素能夠預防黃斑部退化的發生。富含花青素的山桑子亦是很強的抗氧化物質，可以清除血管內的自由基，使血管內皮細胞免於遭受自由基攻擊。

3.長鏈多元不飽和脂肪酸：提煉自深海魚油的長鏈多元不飽和脂肪酸（DHA、EPA），皆是人體無法自行合成的必須不飽和脂肪酸，其對於腦部、眼部、神經細胞的發育與再生功能相當重要，此外，這些多元不飽和脂肪酸代謝後，不僅可以對抗發炎（可刺激環-單磷酸腺苷c-AMP與前列腺素PGE1分泌），同時可以刺激淚液正常分泌，對於乾眼症患者的保養，有著莫大的幫助。

4.值得注意的是，最近由『美國國家衛生研究院研究』的報導指出：補充適當比例的葉黃素/玉米黃質素/ω-3長鏈多元不飽和脂肪（Lutein/Zeaxanthin/Omega-3 Long Chain Polyunsaturated Fatty acids），更可以改善年長者眼部的不適感。

結語
由於現代社會的演進、生活型態改變、空氣污染增加，諸多因素都促使了乾眼症的發生。對抗乾眼症是一場長期的抗戰，雖然醫學界也盡全力開發使淚液正常分泌的藥物，包括人工淚液的使用，其實都只是治標的處理方式，迄今仍沒有治本的處置方式。因此，做好平日的眼部保養變成了重要的工作，除了要有充足的睡眠、正常的作息、舒適的閱覽與工作環境、讓眼睛適度休息之外，同時配合適度補充眼睛的營養，做好『眼部保濕』的工作，才能保有明亮的雙眸。

文/肽湛生技 李博士

因為現代生活環境的影響，有許多族群都會有眼睛不”酥胡”的現象產生。這裡面包含了長時間在冷氣房工作、在空氣流通不好的地方工作、每天帶隱形眼鏡6個小時以上、易無故流眼油、不自覺眨眼、眼睛容易乾澀發癢或是常常要滴人工淚液的朋友…等。

如果有符合以上條件的您….. 那要注意啦!!!!!

雖然以上所說的不代表會導致眼睛疾病的產生，但如果不多加注意的話，還是有可能對於眼睛的健康造成影響喔。以下跟大家提醒一下比較常見的眼睛疾病，希望大家可以多多注意自己的眼睛健康，預防勝於治療喔。

第一種常見的眼睛疾病: 青光眼
青光眼是由於眼球內壓力過高而導致某些視覺神經受到傷害。其實大部分的青光眼患者，在初期的時候只會感到眼睛疲勞，眼睛痠痠的感覺。但是隨著時間，視野會開始從邊緣漸漸的縮小，直到後來只留下中心視野而導致失明。

第二種常見的眼睛疾病: 黃班病變
黃斑點其實是位於視網膜的中央區域，在此視網膜的中央區域，擁有大量的感光細胞，讓我們的眼睛能夠清清楚楚明明白白的將外界的事物細節、顏色等傳回大腦。也因此，黃班部的工作在我們的眼球裡是非常繁忙的，也非常的容易受到傷害。
所以黃班病變的患者會因為視網膜上的黃斑點發生病變，把接收視覺的黃斑點給蓋住了，所以導致視野中央的影像扭曲或者是變成黑影，進而影響閱讀以及觀看細微物體。

第三種常見的眼睛疾病: 白內障
白內障多為年紀老化必然會產生的一種眼睛健康疾病，發生的原因是因為眼睛內有一面透明的水晶體開始慢慢變的硬化及混濁，使得光線穿透不良，看東西就好像隔了一層薄薄的白霧。雖然最普遍的白內障是老年性白內障，但是白內障也可是先天性的，或是因為外傷而引起的。

最後要介紹的就是飛蚊症
大部分的飛蚊症是因為位於晶狀體與視網膜之間的透明物體-稱之為⌈玻璃體⌋的濁化及纖維液態化。使得飛蚊症的患者在看東西的時候，常會看到不同形狀、大小的黑點在眼前漂浮。

說到這裡，真的要好好的跟大家宣導要愛惜我們的靈魂之窗，不管是任何族群的朋友都應該要好好注意自己的眼睛健康，畢竟這個世界還有太多太美太好的事物值得我們去細細品嚐了。

文/肽湛生技 李博士